Délka osy pedálu určuje, jak daleko od kliky stojí vaše chodidla. Většině jezdců stačí standardní osa, ale někomu delší osa zabrání odírání paty o kliku a uleví koleni nebo kyčli. Důkazů z výzkumu je zatím málo, proto se opírá hlavně o zkušenosti fitterů.
- Standardní osa silničních pedálů měří zhruba 52–53 mm. Delší varianty přidávají 3 až 12 mm na každou stranu.
- Delší osa se hodí, když se pata otírá o kliku (nohy „do V“), když koleno uhýbá ven nebo když vám standardní postoj nesedí.
- Nejdřív zkuste posunout kufr a zkontrolujte výšku sedla. Delší osu volte až potom a po malých krocích.
- Šířku postoje nemůžete poznat z boční fotky. Posuzujte ji podle pocitu, odírání a pohledu zepředu.
1. Tři pojmy, které se často míchají
- Q-faktor je šířka klik, tedy vzdálenost vnějších ploch obou klik. Silniční kliky mívají asi 145–150 mm (Shimano kolem 146 mm), horské asi 168–170 mm.
- Délka osy je vzdálenost od vnější plochy kliky ke středu pedálu. Výrobci ji někdy špatně nazývají Q-faktor pedálu.
- Šířka postoje je vzdálenost mezi středy obou pedálů. Příklad: kliky 146 mm a osy po 53 mm dají postoj 252 mm.
Delší osa tedy rozšíří postoj, ale Q-faktor kliky se nezmění.
2. Komu se hodí delší osa
| Co pozorujete | Proč může pomoct delší osa |
|---|---|
| Pata se při šlapání otírá o kliku (typicky když máte špičky chodidel ven, „nohy do V“) | chodidlo se odsune dál od kliky a pata má volný prostor |
| Kolena nahoře uhýbají ven a dole se vracejí dovnitř | širší postoj může koleno vést přímočařeji. Nejdřív ale zkontrolujte výšku sedla, příliš nízké sedlo dělá podobný pohyb |
| Širší boky nebo jiná stavba těla, tlak na vnitřní straně kolena | chodidla stojí blíž k přirozené šířce nohou |
| Moderní kliky a široké středové složení (BB) ubírají místo pro patu | delší osa vrací ztracený volný prostor |
Mám chodidla více otočená do V a odíral jsem patou kliku. Prodloužené osy Wahoo Speedplay mi pomohly a víc se mi uvolnily kyčle. Kufry Shimano mi navíc nedovolily potřebný float, Speedplay ho dovolují nastavit (0° až 15° podle výrobce). Je to osobní zkušenost, ne výsledek studie.
Každá noha je jiná. Fitteři občas řeší prodloužení jen na jedné straně.
3. Co říká výzkum
Studií o šířce postoje je málo. Jedna z nejznámějších je disertace B. Disleyho (University of Birmingham, 2014). Zkoumala vliv Q-faktoru na pohyb kolena, účinnost a spotřebu kyslíku u trénovaných cyklistů. Podle dostupného abstraktu nebyl vliv šířky jednoznačný a velké rozdíly mezi jezdci znamenají, že jedna ideální šířka neexistuje. Netestovala ale prodloužené osy pedálů ani odírání paty.
Fitterské weby uvádějí, že o běžných vzorcích šířky postoje neexistují téměř žádné články. Předpoklad, že malá změna v řádu milimetrů výrazně zhorší aerodynamiku nebo výkon, je odhad. Rozhodovat by proto mělo pohodlí a volný prostor, ne teorie.
4. Dostupné pedály a délky os
| Výrobce, model | Standardní osa | Delší (nebo kratší) varianty | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Shimano Dura-Ace a Ultegra (SPD-SL) | asi 52 mm | +4 mm (asi 56 mm) | stejná platforma, rozdíl je jen v ose |
| Wahoo Speedplay Zero | 53 mm | 56, 59 a 65 mm | delší osy prodává Wahoo a fitteři. Nano, Comp a Aero mají 53 mm, Power 55 mm |
| Look Keo Blade | 53 mm | 56 mm | Keo Max a starší Keo: 53 mm |
| Time Xpro (10, 12, 12 SL) | 53 mm | 51 mm (úzká), 57 mm (široká) | Xpresso má jen jednu délku |
| Garmin Rally (wattmetr) | 53 mm | 55 mm s dodanou 2mm podložkou | delší osu jsem nenašel |
Hodnoty jsou údaje výrobců a prodejců. Způsob měření se liší, u Shimana zdroje uvádějí 52 až 54 mm, proto se spolehněte na rozdíl +4 mm a přesnou délku ověřte u prodejce. U Wahoo se u Zero uvádí i 55 mm, katalogy se liší.
5. Co zkusit před koupí delších pedálů
| Řešení | Poznámka |
|---|---|
| Posun kufru (cleat) k botě, chodidlo víc ven | nejlevnější a vyzkoušíte hned, rozsah je ale omezený (u Look jen asi 5 mm do stran) |
| Podložka pod osu (asi 1,5 mm) | jen malá úprava. Dbejte na dostatek závitu v pedálu, na každý pedál nejvýš jednu |
| Prodlužovač osy (extender, např. 20 mm na stranu) | velký krok a vyšší hmotnost. Hodí se spíš pro výrazné odchylky, řešte ho s fitterem |
| Pedál s delší osou | čisté řešení: Speedplay 56–65 mm, Shimano +4 mm, Look Blade 56 mm, Time Xpro 57 mm |
6. Jak postupovat
- Zkontrolujte výšku sedla a polohu kufrů, protože podobné příznaky mívají jiné příčiny.
- Zkuste nejdřív posunout kufr, pak teprve měnit osu.
- Začněte nejmenším krokem (Shimano +4 mm, Look 56 mm, Speedplay 56 mm) a jeďte alespoň několik delších jízd.
- Měňte vždy jednu věc a každou nohu hodnoťte zvlášť.
- Zkontrolujte volný prostor: pata a klika, u dlouhých závitů i řetěz nebo řemen.
Změna šířky postoje mění zatížení kolena a kyčle. Pokud se objeví bolest, vraťte původní nastavení. Při přetrvávající bolesti nebo velkém rozdílu mezi nohama vyhledejte bike fittera nebo fyzioterapeuta.
Podrobnosti a zdroje
Technické údaje pocházejí od výrobců a prodejců. Doložených studií je málo a většina rad vychází z praxe fitterů.
- Wahoo, délky os Speedplay; Slowtwitch, nové délky Speedplay a proč delší osy.
- Shimano, osy +4 mm u Dura-Ace a Ultegra (road.cc).
- Look, Keo Blade 56 mm (BikeRadar).
- Time, Xpro 51, 53 a 57 mm (road.cc). Garmin Rally: údaje prodejce.
- BikeFit, šířka postoje a Q-faktor.
- B. Disley, Q Factor in cycling: kinematic and physiological effects (2014). Použit pouze abstrakt, ne celý text.
Rady jsou obecné, zdroje se v číslech místy rozcházejí. Při pochybnostech nechte osu určit fitterem.
